Meditasyon binlerce yıldır farklı kültürlerde zihni sakinleştirmek ve içsel farkındalığı geliştirmek amacıyla uygulanıyor. Son yıllarda ise nörobilim, psikoloji ve tıp alanında yapılan binlerce araştırma, meditasyonun yalnızca öznel bir deneyim olmadığını; beyin, sinir sistemi ve psikolojik iyi oluş üzerinde ölçülebilir etkiler oluşturabildiğini gösteriyor.
Peki bilim bugün meditasyon hakkında bize gerçekten ne söylüyor?
#Meditasyon Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Stres, yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak kronik hale geldiğinde hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
2009 yılında Complementary Health Practice Review dergisinde yayımlanan kapsamlı bir derleme, mindfulness (bilinçli farkındalık) üzerine yapılan araştırmaları incelemiş ve düzenli mindfulness uygulamalarının stres, kaygı ve psikolojik sıkıntının azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Aynı derleme, öz farkındalık, duygusal denge ve psikolojik iyi oluşla da bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.