Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) ve elektroensefalografi (EEG) çalışmaları, düzenli meditasyon pratiğinin;
dikkat ağlarının daha verimli çalışmasına,
öz farkındalıkla ilişkili beyin bölgelerinin daha etkin kullanılmasına,
duygusal tepkilerin düzenlenmesinde görev alan prefrontal korteks ile limbik sistem arasındaki iletişimin güçlenmesine,
zihnin sürekli geçmiş ve gelecek arasında dolaşmasına neden olan Default Mode Network (DMN) aktivitesinin azalmasına katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Bu nedenle meditasyon sırasında yaşanan sakinlik hissi yalnızca öznel bir deneyim değil, beyindeki işlevsel değişimlerle de ilişkilendirilmektedir.
#Beynin Duyguları Düzenleyen Bölgeleri Güçlenebilir
Beynimiz deneyimlere göre değişebilen dinamik bir yapıya sahiptir. Bu özelliğe nöroplastisite adı verilir.
2013 yılında Social Cognitive and Affective Neuroscience dergisinde yayımlanan araştırmalar, düzenli meditasyon yapan kişilerde öz farkındalık, dikkat ve duygu düzenleme ile ilişkili beyin ağlarında işlevsel değişiklikler görüldüğünü bildirmiştir.
Bu değişiklikler sayesinde kişiler, duygularını bastırmak yerine onları daha erken fark edebilir ve otomatik tepkiler vermek yerine daha bilinçli seçimler yapabilirler.