Kaygı, çoğu zaman gelecekte "kötü" bir şey olacağı beklentisinden doğar. Demartini Metodu, bu beklentinin altında yatan dengesiz algıya odaklanarak farklı bir bakış açısı sunar.
Kaygının kökeninde ne var?
Demartini yaklaşımına göre kaygı; bir olayı, kişiyi ya da geleceği tek yönlü algılamaktan beslenir. Bir durumu yalnızca "olumsuz" ya da yalnızca "olumlu" gördüğümüzde, zihin dengesini kaybeder:
- Bir şeyi fazla idealleştirdiğimizde, onu kaybetme kaygısı doğar.
- Bir şeyi fazla olumsuzladığımızda, ondan kaçınma ve gerginlik doğar.
Kaygı, çoğu zaman bu tek yönlü algının duygusal yükünden ibarettir.
Demartini Metodu kaygıya nasıl yaklaşır?
Yöntem, kaygı yaratan durumu ortadan kaldırmaya değil, o duruma dair algıyı dengelemeye çalışır. Sistematik sorularla:
- Kaygı veren durumun görülmeyen diğer yönü açığa çıkarılır.
- "Olumsuz" görülenin yanında var olan faydalar, "olumlu" görülenin yanında var olan bedeller fark edilir.
- İki yön dengelendiğinde, olaya yüklenen aşırı duygu nötralize olur.
Sonuç, olayın önemsizleşmesi değil; ona daha net ve daha az tepkisel bakabilmektir.
"Şükredemediğin şey seni yönetir"
Demartini'nin sık vurguladığı bir fikir şudur: bir olaya minnet duyamıyorsak, o olay bilinçaltında bizi yönetmeye devam eder. Algı dengelendiğinde, geçmişte yalnızca yük olarak taşınan bir deneyim, öğreti ve anlam kazanabilir. Bu geçiş, kaygının zemininin zayıflamasına yardımcı olur.
Demartini Metodu bir farkındalık ve algı dengeleme yöntemidir; tıbbi ya da psikiyatrik tedavinin yerine geçmez. Klinik düzeyde kaygı bozukluğu yaşayan kişilerin bir uzmana başvurması gerekir. Yöntem, bu süreçlerle birlikte tamamlayıcı olarak kullanılabilir.
Nasıl başlanır?
Kaygı yaratan belirli bir konuyu çalışmak isterseniz, Demartini Yöntemi sayfasından yöntemin adımlarını inceleyebilir ya da bir keşif görüşmesi ile hangi yaklaşımın size uygun olduğunu değerlendirebilirsiniz.